Unha dieta co nome inusual "un ser querido" gaña todos os días cos que se esforzan por perder peso. Pódese atribuír aos métodos máis rápidos e radicais de perda de peso. Cando a dieta, pode perder o exceso de quilogramos irrevogable e sen unha folga de fame intensa dunha vez por todas.
Características especiais
O nome da nutrición débese a que todos son amados por todos para obter resultados no menor tempo posible e sen saúde. Non se trata de esgotar a fame ou non de comida deliciosa pero saudable. Pola contra, a túa dieta diaria consiste en diferentes produtos. Coa túa axuda podes caer 7-10 kg nunha semana. O resultado final reside na formación mono diaria durante 5, 7, 10 ou 14 días. Por exemplo, un día é só vexetal, a segunda é a proteína, a terceira baséase no consumo de froitas, etc. Unha dieta sinxela pero ao mesmo tempo require unha atención e unha secuencia claras: esta é a principal clave para o éxito. Ao limpar o corpo da nutrición, o corpo protexe contra a intoxicación e impide o malestar.
Os principios da nutrición son amados:
- Está prohibido despedirse ou cambiar os días de dieta.
- Non se recomenda unha dieta repetida antes que nun ano.
- Falta de restricións en porcións e alimentos.
- Uns días antes da dieta, paga a pena usar o uso de fariña e graxas doces.
- En presenza de estreñimiento, paga a pena optimizar o traballo do intestino.
Antes de sentarse nunha dieta, toma algúns consellos cunha nota:
- Non complementes a dieta para o deporte. O adestramento non trae vantaxes razoables, senón que só lles toma a forza e forma a sensación de Zhora. Lembre que toda actividade física do corpo só é posible cunha boa nutrición.
- A auga limpa debería estar no seu menú a diario, é notable aumentar a sensación de aumentar a fame e limpar o corpo no seu conxunto. Pero non substitúa a comida por auga. Non paga a pena beber comida, pero ten un impacto negativo na concentración do estómago. É mellor beber un vaso medio hora antes das comidas e media hora despois do uso.
pros e contras
Como todas as dietas, o amante ten vantaxes e desvantaxes.
Vantaxes:
- Perda de peso rápido de 7 a 10 kg por semana;
- Calquera pode ser a cantidade de comida;
- curto curso;
- Limpar o intestino de substancias nocivas.
O menos:
- É imposible facer unha dieta regular, isto prexudicará os danos irreparables.
- Algunhas enfermidades crónicas poden deteriorarse;
- Existe a probabilidade de que se aumente a presión arterial.
- A dieta consiste nunha pequena cantidade de elementos macro e micro, de xeito que ao final do curso é necesario o seu adicional.
Contraindicacións:
- Lactación, embarazo;
- Diabetes de calquera tipo;
- Trastornos do tracto do intestino do estómago;
- Insuficiencia renal, gastrite;
- Patoloxías do corazón;
- aumento da presión;
- Tendencia cara ás pingas mentais;
- Metabolismo lento.
Produtos recomendados
A clave da nutrición é unha nutrición baixa en calorías. Polo tanto, a parte diaria non debe superar os 1000 kcal. Os días de beber da dieta non só poden ser usados por auga limpa. Supoña a seguinte lista de produtos:
- Beba iogur (ver que iogur é mellor para a perda de peso);
- Cervexa;
- Kefir e leite baixo de graxa;
- Compota;
- Zumes de froitas e verduras.
Durante os días nutricionais está prohibido usar líquidos carbonatados, alcol, azucre e sal. Podes degustar todas as verduras nos días de verduras, pero o máis importante é a repolo. É capaz de acelerar o metabolismo e contribuír a queimar células de graxa. É mellor usar aceite vexetal que o aderezo de ensalada. Recoméndase usalo todos os días nunha culler, independentemente do menú, xa que é o aceite que contribúe a encher ácidos graxos no corpo. A maionesa ou a crema de leite deben ser rexeitadas. As verduras poden estar en queixo, cociñadas e cocidas.
Variedades do menú da túa dieta favorita
Determinas o tempo no que leva a dieta. Pode ocupar de 5 a 14 días. O curso estándar é de 7 días, pero non todos conseguen os resultados desexados durante este tempo, polo que tes que continuar coa perda de peso durante uns días máis. Valora a súa forza correctamente e examina con coidado o menú para o período que precisa. A túa dieta diaria consiste en verduras, beber, froitas e días combinados. A súa secuencia depende dos termos para os que queiras perder peso. Considere a comida en detalle.
Beber
Ademais da auga limpa, que debe consumirse en polo menos 2 litros nun día determinado, tamén se permiten outros líquidos. Isto inclúe produtos lácteos, cervexa, tés (non doces), 1%kefir, leite e zumes recentemente espremidos. Non é un abuso con este último valor, xa que pode que 150 ml da bebida non conteñan ningunha pequena cantidade de quilocalorios. O zume concentrado é mellor diluído con auga en parte de 50 a 50. O uso de sal durante este tempo está prohibido, ten un efecto negativo no funcionamento dos riles. O primeiro día podes liberarte a partir duns quilogramos de sobrepeso para que a auga saia do corpo. Neste día é mellor liberarte do traballo porque a debilidade no corpo, non están excluídas as mareos e as náuseas. Non debes asustar todos os sinais anteriores. Tal reacción do corpo explícase pola falta de proteínas.
Verduras
As verduras para este período pódense comer en calquera forma e cantidade, coa excepción do aceite en aceite. É mellor cada poucas horas para 300 kcal. Podes usar iogur, zume de limón, salsa de soia (grao superior) ou aceite de oliva como aderezo de ensalada.
Froita
Case todas as froitas e bagas que non teñen alerxias se poden comer nalgunha cantidade, pero só non ser excesivamente alimentadas, se non, pode haber problemas coa cadeira. Banana, pexego, mango, uvas e aguacates - prohibido. Recoméndase encarecidamente o pomelo que contribúe a queimar células de graxa. Durante todo o día podes usar uns 3 kg de froita e beber auga en cada volume.
proteína
Durante todo o día, saturan o corpo con proteínas, cuxa fonte son o peito de polo, o marisco, os ovos, así como o queixo e o iogur. Pero non te lisonjuas. A parte non debe ser superior a 350 kcal.
Complexo
Hoxe en día pode usar ovos, cocidos, froitas, froitas, caldo de verduras, peixes e produtos lácteos. Pero en pequenas porcións. Pola mañá podes beber té sen azucre e almorzar con ovos, cociñar a sopa de graxa baixa para cear e usar mazás ou cenorias como lanche, discutir con peixe cocido. Recoméndase engadir sal a partes pequenas. Para non expoñer a eliminación do líquido fóra do corpo.
Dieta durante 5 días
En menos dunha semana, o corpo ten tempo para limparse de toxinas e a perda de peso pode chegar a 6-8 kg. O esquema durante 5 días parecerá o seguinte:
- Na auga.
- Combinado: as verduras e as froitas están permitidas en nutrición.
- Rico en comida en comida.
- Bebida (diversa).
- Verduras.
Está prohibido todo tipo de salchichas, conservas e produtos de fariña ao final dun prazo de cinco días consumir os próximos 3.
Dieta durante 7 días
O menú semanal é o máis sinxelo para o corpo e eficaz. A dieta semanal ten a seguinte vista:
- Beba (con excepción de líquidos que podes comer cervexa, sopas de crema).
- En verduras.
- Beber.
- Sobre froitas (excluír plátanos).
- Beba (bebe só auga e kefir).
- Proteína (non superior a 300 g por 1 comida).
- Complexo (combinar froitas, verduras e alimentación de proteínas).
Isto dálle o efecto máximo dunha dieta durante 7 días e que dieta debe observarse no vídeo presentado:
Dieta durante 10 días
Durante 10 días, os produtos deben estruturarse do seguinte xeito:
- 1-3 días de auga e kefir 1%.
- 4-6 días, especialmente mazás.
- 7-9 días de pretesus en forma de polo e ovos cocidos.
- 10 días: viño seco (natural, preferentemente caseiro) e queixo firme (co contido de graxa máis baixo).
Dieta durante 12 días
Case dúas semanas divídense en 4 fases:
- Os tres primeiros para o uso só de kefir de contido de graxa e auga que poden estar borrachos en moito.
- Os tres días seguintes son froitos. Auga, zumes sen pulpa e té sen azucre - sen restricións.
- De 7 a 9 días pode comer en cantidades apropiadas (unha porción de aproximadamente 300 kcal). A partir de líquidos non con auga de hidratos de carbono.
- Nos últimos días recomendáronse granada, zume de uva, viño tinto seco e franxas de queixo.
Dieta durante 14 días
O menú da dieta durante 14 días case duplica a opción semanal e ten o seguinte aspecto:
O primeiro día. Beba (todos os líquidos, con excepción do alcol).
O segundo día. Verduras (verduras ao vapor ou cociñadas).
O terceiro día. Beber: Día totalmente duplicado nº 1.
O cuarto día. Sobre froitas.
Quinto día. Beber. Neste día estragámonos cunha abundante cantidade de fluído. A dieta é idéntica aos primeiros e terceiros días.
Sexto día. Proteína.
Sétimo día. Complexo.
Repita o menú da primeira semana nos próximos sete días.
Ratas favoritas
Se queres conseguir o máximo efecto, podes usar unha versión estrita da túa dieta favorita, que é a seguinte:
Día nº 1 - Bebida. Intentamos liberar o corpo de exceso de comida. Só bebemos auga.
Día nº 2 - Vexeiras. Só se usa un tipo de plantas vexetais. Por exemplo, cenorias, pepinos, tomates ou repolo (diferentes tipos).
Día nº 3 - Bebida. Intentamos comer comida líquida: kefir 1%, cervexa, auga.
Día nº 4 - Froito. O menú deste día consiste só nunha especie de froita. Por exemplo mazás ou ameixas, pero non máis de 1 kg.
Día nº 5-SIE Debe seleccionar unha da lista de proteínas. Pode converterse en peitos fervidos, queixo ou peixe.
Día nº 6 - Na auga.
Día nº 7- Complexo: hai unha variedade de froitas, verduras, peixes e produtos lácteos.
Saída correcta
A edición gradual garante a consolidación do efecto resultante. Polo tanto, a transición debe realizarse sen problemas, o que exclúe os alimentos incontrolados en grandes cantidades. As froitas son aceptables como un lanche. Bush no menú só é un plus. Para conseguir de novo os quilogramos perdidos, recoméndase consumir produtos durante unha semana o sétimo día despois do final da dieta. Cada día seguinte debe introducirse nun novo ingrediente no seu menú. Comprobe o contido de calorías dos produtos, a dieta diaria aínda non debe exceder os 1000 kcal. Toma o día que se descargará para ti unha vez por semana. Agora xa sabes como podes separar máis dun tempo e para todo sen prexudicar a saúde. Pero lembre que toda dieta está tremendo polo corpo que non se pode descoidar. Considere todas as recomendacións e sepárate con exceso de quilogramos para o pracer.